Medianya Generasi Muda | Dakwah Sekolah | Rohis

Forum Kerjasama Alumni Rohis Bandar Lampung

  • Featured Posts

    Thursday, January 31, 2019

    Ikan Bisa Jadi Penghilang Stres? Kok Bisa?

     
    Para pakar kesehatan dunia menemukan bahwa setidaknya terdapat beberapa macam menu makanan yang dapat berfungsi sebagai penghilang stres. Seperti yang dirilis dalam teguhkarisma.wordpress.com, beberapa macam menu makanan yang selama ini telah terbukti dapat menghilangkan stres, diantaranya adalah sebagai berikut.


    1. Ikan
    Bukan rahasia lagi bila ikan merupakan makanan yang baik untuk kesehatan dan kepintaran otak manusia. Selain itu, ikan juga dapat membantu mengurangi dan menghilangkan stres. Menurut buku The Anxiety Book dari Jonathan Davidson and Henry Dreher, Omega-3 yang terkandung di dalam ikan tidak hanya membantu perkembangan otak, tapi juga menenangkan otak dari hal yang membuat stres. Karenanya, mengonsumsi sushi dan tuna salad bisa menjadi menu pilihan makan siang.

    2. Teh hijau
    Jika strs menyerang, pilihlah untuk meminum teh hijau dibanding soft drink, apalagi minuman yang mengandung alkohol. Banyak sekali kandungan di dalam teh hijau yang sangat baik untuk kesehatan seperti catechin yang dapat mencegah radikal bebas dan menyehatkan mata.
    Ada juga asam amino thenine yang dipercaya dapat menenangkan otak. Dr. Kaijun Niu dari Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering, Jepang, menemukan fakta bahwa kakek nenek yang mengonsumsi 4 gelas teh hijau sehari jarang mengalami depresi, meskipun mereka hanya tinggl sendirian jauh dari kerabat dan teman.



    3. Brokoli
    Menyantap sop brokoli sehabis meeting, ternyata dapat menghilangkan stres.  Alasannya sederhana, menurut seorang ahli gizi asal India yang bernama Maithili Kelkar, brokoli merupakan sayur yang banyak mengandung antioksidan sehingga dapat mengurangi stres. Selain itu, vitamin B, terutama folic acid yang terkandung di dalamnya, juga terbukti dapat mengatasi sindrom panik, gelisah, hingga depresi.

    4. Susu
    Siapa bilang khasiat susu hanya cocok bagi anak kecil? Meskipun kita sudah dewasa, mengonsumsi susu bisa mengurangi stres yang hinggap. Hal ini didasarkan pada penelitian Mary Dallman, PhD, profesor fisiologi di University of California, San Fransisco, yang menghasilakan kesimpulan bahwa kandungan kalsium sangat baik untuk menenangkan hati karena dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan syaraf. Namun, mengingat usia sudah tidka muda lagi, pilihlah susu jenis low-fat agar lemaknya tidak menumpuk di dalam tubuh.

    5. Blueberry
    Memenuhi pancake anda dengan toping blueberry adalah langkah yang tepat. Selain baik untuk diet karena rendah kalori, keluarga buah berry ini merupakan salah satu stress-shooter. Menurut data dari Nurses’ Healt Study, buah yang banyak tumbuh di Amerika Serikat ini memiliki antioksidan dan flavonoid yang dapat mencegah penuaan otak yang disebabkan oleh stres berta. Namun jika ana kesulitan mencari buah ini, anda dapat menggantinya dengan buah stroberi.

    6. Ice Cream
    Ice cream memang stress relieve yang paling manjur, jika kepala panas karen terlalu banyak berpikir, dinginnya ice cream dinilai mampu mendinginkannya. Hal tersebut disetujui oleh para peneliti dari University of California. Susu dan krim yang banyak terkandung dalam ice cream diyakini memiliki banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak kita. Namun (lagi-lagi) pilihan ice cream low fat adalah solusi terbaik agar lemak di tubuh tidak bertambah.

    7. Kedelai
    Tempe, tahu, atau susu kedelai juga bisa menjadi pilihan anda untuk meredakan stres. Bukan hanya karena harganya tidak terlalu mahal dan mengenyangkan, namun menurut Prevention Magazine’s Nutrition Advisor, kadar protein, vitamin B, kalsium, dan magnesium yang terkandung di dalam kedelai mampu menghilangkan stres dan menyehatkan. Stres hilang , kesehatan anda pun terjaga.

    8. Dark Chocolate
    Menurut penelitian yang dilakukan ACS’ Journal od Proteome Research, memakan 1 ons dark chocolate sehari dalam 2 minggu dapat meredakan stres anda. Hal ini karena kandungan polyphenol yang terdapat di dalamnya.

    9. Gandum
    Elisa Zied penulis buku Nutrition at Your Fingerstrip menemukan fakta bahwa kandungan vitamin B pada gandum dapat menstimulasi produksi hormon serotonin sehingga bisa menenangkan otak. Makanan satu ini sendiri termasuk dalam kategori low fat, yang tentunya tidak akan menambah lemak dan gula di tubuh.

    10. Almon
    Menurut Carolyn Chambers Clark dalam bukunya Holistic Assertiveness Skills for Nurses, almon adalah kacang dengan kandungan yang menyehatkan. Selain memiliki kandungan vitamin B yang sangat baik sebagai obat stress relieve, almon juga memiliki kandungan zat besi dan vitamin E yang ampuh melawan stres sekaligus radikal bebad di dalam tubuh.

    Dinukil dan diselia dari Buku “Tumpas Stres Seketika” (Ragam Metode Menghilangkan Stres ala Rasulullah yang Terbukti Paling Ampuh dan Mudah Dilakukan) karya Ahmad Fadholi.

    Posted by: S.A. (Humas FKAR)

    No comments:

    Post a Comment

    FORKAPMI